진지하게 근육을 키울 준비가 되셨습니까요? 이 목표를 달성하는 데 도움이 될 정보와 조언을 찾고 있는가? 다음의 조언은 당신이 즉시 사용할 수 있는 근력 강화 조언을 제공할 것이에요.

당신이 원하는 근육을 얻기 위해 이 방법들을 사용해라.

근육을 만들고 싶을 때 탄수화물을 기억하세요.

탄수화물은 에너지를 위해 필수적이에요.

그래서 당신이 전체 운동을 지속할 수 있고, 만약 당신이 충분히 섭취하지 못한다면, 당신의 몸은 대신 당신의 저장된 단백질을 에너지로 변환해요.

신체가 기능하는 데 필요한 탄수화물을 충분히 섭취하고, 운동을 하는 데 필요한 연료를 섭취할 수 있어요.

합리적으로 달성할 수 있는 단기 목표는 보상을 통해 자신에게 동기를 부여하는 좋은 방법이에요.

근육이 붙는 데는 상당한 시간이 걸릴 것이기 때문에 의욕을 잃지 말아야 해요.

목표를 달성하는 데 도움이 되는 보상이 특히 효과적이에요.

가끔 마사지를 받는다면 근육으로의 혈류를 증가시키고, 긴장을 풀게 하며, 통증을 완화시켜줌으로써 회복에 도움이 될 것이며, 잘 쉬어진 운동으로 돌아갈 수 있게 되요.

(마라톤 훈련과 같은) 심각한 근육 형성 및 심혈관계 운동 요건이 양립할 수 없다는 것을 인식해요.

만약 당신이 심근 강화 운동을 너무 많이 한다면, 그것은 근육을 키우는 능력을 해칠 수 있어요.

근육을 효과적으로 만드는 가장 좋은 방법은 근력 단련 루틴에 집중하는 것이에요.

충분한 양의 단백질을 섭취하는 것은 근육을 형성하는데 중요한 요소다.

단백질 셰이크와 분말 보충제는 단백질 섭취를 증가시키는 가장 인기 있는 방법이에요.

이것들은 여러분이 잠들기 바로 전뿐만 아니라 운동 후 먹기에도 좋다.

지방을 떨어뜨리고 동시에 근육을 키우고 싶다면 하루에 한 개씩만 섭취하면 되요.

만약 여러분이 질량과 근육을 모두 만들기를 원한다면, 하루에 3잔까지 마셔라.

네가 더 큰 것처럼 보이는 데는 속임수가 있어요.

이것은 이러한 특정 부위를 훈련시킴으로써 가슴 윗부분, 등 윗부분, 어깨에 초점을 맞추면 성취될 수 있어요.

이렇게 부풀어 오르면 허리가 작아 보이고 전체적으로 크게 보일 수 있어요.

근육을 더하려고 할 때 단백질을 많이 먹어요.

단백질은 근육을 만드는 데 필수적이며, 충분히 섭취하지 않으면 실제로 근육이 없어질 수 있어요.

몸무게 1파운드당 매일 1그램의 단백질을 섭취하도록 노력하세요.

자신의 한계를 알고, 그 한계에 도달할 정도로 연습에 몰두하세요.

당신이 하는 모든 세트를 가지고, 1파운드도 더 들어올릴 수 없을 때까지 당신의 몸을 밀도록 하세요.

이 전략을 쓴다는 것은 피곤해질수록 더 적은 회원을 해야 한다는 것을 의미할 수 있어요.

만약 여러분이 근육량을 늘리는 것에 대해 좀더 진지해질 준비가 되어 있다면, 여러분은 여러분이 활용할 수 있는 뛰어난 지식과 조언이 필요해요.

이 글에 제시된 몇 가지 방법을 여러분의 일상에 포함시켜 보면 여러분은 꿈꿔왔던 몸으로 가는 길을 가게 될 것이에요.

성공에 전념하세요.

그러면 곧 성공하게 될 것이에요.