당신의 체력을 향상시키기 위한 목표는 멋진 것이다! 규칙적으로 운동을 하지 않았다면 어려워 보일 수 있지만 올바른 정보로 이를 달성할 수 있어요.
여기 있는 피트니스 방법은 당신이 당신의 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 것이에요.
너는 너 자신에 대해 더 좋게 느낄 것이고 더 건강해질 것이에요.
좋은 몸매를 유지하는 좋은 방법은 몸의 근육을 단단하게 하고 유연성을 향상시키는 운동 루틴을 선택하는 것이에요.
너희 지역에 수업이 있나요? 가능성을 조사하세요.
여러 가지 운동을 해서 운동 연대를 바꾸어요.
이렇게 하면 집중력과 의욕을 유지할 수 있기 때문에 매일 더 많은 시간을 할애할 수 있어요.
또한, 일단 당신의 근육이 특정한 운동 세트에 적응하게 되면, 당신은 그 운동으로부터 많은 이익을 얻는 것을 멈추게 되요.
복근 운동을 위해 윗몸 일으키기나 쭈그리고 앉지 마세요.
한 유명 대학은 25만 번의 크런치에도 1파운드의 지방만 연소한다는 사실을 발견했어요.
이 때문에 크런치만으로는 총체적인 운동만으로는 부족해요.
다양한 다양한 방식으로 복근을 해결해야 해요.
운동을 할 때는 반복한 후에 숨을 내쉬어요.
신체에 많은 에너지를 주고 숨을 내쉬면 더 많은 공기를 얻게 될 것이에요.
만약 당신이 당신의 쇼를 놓칠 수 없다면, 당신의 러닝머신을 TV 앞에 놓아라.
상업적인 휴식 시간에 제자리에 걸도록 해라.
소파에 앉아 있는 동안에도 작은 무게로 일을 할 수 있어요.
추가적인 운동을 얻을 수 있는 창의적인 방법을 찾는 것은 항상 가능해요.
마음에 들지 않는 운동은 모두 정면으로 해라.
당신은 자신이 잘 하지 못하는 운동을 하는 것에 저항하는 경향이 있을지도 모른다.
당신이 가장 싫어하는 운동을 계속하면, 당신은 그것에 대한 혐오감을 극복할 수 있을 것이에요.
어떤 사람들은 체육관에서 운동기구로 완벽하게 만족하지만, 밖에서 뛰는 것이 전반적으로 더 좋다.
러닝머신은 날씨가 극도로 춥거나 지상에 눈이 내릴 때 유용할 수 있지만, 포장도로는 주행할 때 더 나은 표면을 제공해요.
호흡을 조절하는 것은 운동량을 향상시키고 운동 효과를 높이는 데 도움이 되요.
윗몸 일으키기를 하면서 어깨를 들썩일 때는 숨을 세게 내쉬어요.
숨을 내쉴 때 수축하면 복근이 더 단단해진다.
동기부여 수준을 높이기 위해 다이어트 노력의 결과를 봐야 하는 것은 지극히 정상적인 일이에요.
저울은 당신에게 충분한 동기를 부여하지 않을 수도 있어요.
예전에 입을 수 있었던 옷을 입어봐.
프로그램을 진행할 때 이 옷을 매주 입어보고 진행 상황을 파악하세요.
사용하려는 체육관의 모든 장비를 닦는 것이 현명해요.
감기에 걸렸을 수도 있고, 건강에 좋지 않은 박테리아를 남겨두었을 수도 있어요.
운동을 하면 몸이 더 건강해질 거야, 아프면 안 돼.
많은 사람들은 매일 복부 운동이 현명하다고 생각해요.
이건 네가 해야 할 일이 아니야.
다른 근육과 마찬가지로 복근도 주기적으로 쉬어야 해요.
여러분의 결과를 향상시키기 위해서, 복근은 운동 시간 사이에 2-3일 동안 쉬도록 하세요.
달리기 좋은 몸매를 유지하려고 할 때, 케냐인이 훈련하는 방법을 따라라.
케냐인들은 특별한 훈련 방법을 가지고 있는데, 이것은 코스의 첫 3분의 1을 천천히 달리는 것으로 시작해요.
갈 때 속도를 올려라.
달리기의 중간 3분의 1에 이르니 정상적인 페이스에 도달했어야 했어요.
마지막 몇 분 동안 전력질주해 이런 식의 주행을 꾸준히 하면 스피드와 체력이 크게 향상되요.
몸이 쉬라고 할 때 들어요.
트레이너들은 한 세트 사이에만 끼어들라고 충고할 것이에요.
네 몸 말을 들어요.
하지만, 여러분의 신체의 신호는 항상 여러분의 트레이너의 조언보다 우선되어야 해요.
몸이 지시할 때마다 휴식을 취하세요.
그렇지 않다면, 부상을 입을 가능성이 있어요.
몸매를 가꾸고 건강을 유지하기 위한 조치를 취하지 않으면 기분이 좋아지거나 건강해지는 것은 꽤 어렵다.
운동하는 데 익숙하지 않으면 압도당할 수도 있지만, 도움이 있으면 이 목표를 달성할 수 있어요.
이 기사의 방법을 사용하여 당신의 건강 수준을 향상시키고 당신의 최대 건강 목표를 달성하세요.